Stretching

Pilates

"Pour se sentir bien"

Cours de  stretching à Chapelle-lez-Herlaimont

On pense souvent, à tort, que l’étirement est seulement réservé aux sportifs. Pourtant, il peut être très utile au quotidien, pour les personnes en quête de bien-être et de relaxation. Le stretching est en effet une discipline à part entière, prisée par de nombreuses personnes grâce aux nombreux bienfaits qu’il produit. Avec Nida Studio Pilates, découvrez et pratiquez cette activité dans les meilleures conditions. Nous vous proposons des séances de stretching à Chapelle-lez-Herlaimont. Les sessions peuvent se faire à distance via Zoom ou en présentiel au studio situé au 7 Rue du Jeu de Balle, le mardi à 18 h et le vendredi à 11h15.

Qu’est-ce que le stretching ?

Le stretching est un ensemble d’exercices qui permet d’étirer les muscles en faisant des mouvements lents, doux et profonds. Effectué dans les règles de l’art, il procure de réels bienfaits. Pratiqué régulièrement, il permet de développer la souplesse musculaire ainsi que l’amplitude articulaire. 

Pour les personnes non sportives :

Le stretching est pratiqué dans le but de relâcher les muscles qui sont tendus à cause du stress ou des mauvaises postures prolongées. Cette accumulation de tensions entraîne des douleurs, le plus souvent dans le dos ou dans le cou.

L’étirement permet de détendre les muscles et de soulager ces douleurs de manière naturelle.

Pour le sportif :

Le relâchement musculaire est indispensable après l’effort. L’étirement aide à la récupération afin de rendre leur longueur initiale aux muscles sollicités.

Le stretching est une pratique qui permet de retrouver la souplesse, le bien-être ainsi qu’un confort au quotidien.

Joseph Pilates a ainsi déclaré dans son livre qu’une bonne condition physique est un prérequis pour atteindre le bonheur.

Nos cours de Stretching

Nos cours de stretching durent une heure. Pendant les séances,  les différentes techniques d’étirement ( techniques dynamiques, actives, passives, active-dynamique et active-passive) sont utilisées  pour l’allongement musculaire.

Nous avons des cours adaptés à tous les niveaux : de débutants aux sportifs de haut niveau. Les exercices sont adaptés aux conditions et expériences de chaque participant et respectent sa souplesse musculaire et son amplitude musculaire.

Nous séances se déroulent en présentiel ou à distance via Zoom, le mardi à 18h et le vendredi à 11h15. 

Les différentes méthodes de stretching

  • Statique

    Le stretching statique est un exercice qui consiste à mettre en tension progressivement les muscles, puis à les garder immobiles pendant 20 à 60 secondes. 

    Objectif : améliorer la souplesse.


  • Dynamique

    Le stretching dynamique met les muscles en perpétuel mouvement. L’étirement est suivi de relâchement. Il n’y a pas de pause pendant l'étirement des muscles.

    Objectif : préparation à l’effort.


  • Passif

    L’étirement passif a besoin de forces extérieures pour étirer le muscle (support, partenaire, pesanteur…).

    Exemple : tenir la cheville pour ramener le talon vers les fesses dans un exercice d’étirement des quadriceps.


  • Actif

    Le stretching actif vise à étirer un muscle en contractant son opposé.

    Exemple : c’est le quadriceps (muscle du devant de la cuisse) qui est contracté pour étirer les ischio-jambiers (muscles derrière la cuisse), en tendant la jambe vers le haut.


  • Actif-dynamique

    La technique « actif dynamique » convient aux exercices d’échauffement. Elle consiste à réaliser successivement un étirement du muscle, une contraction pendant un instant, et enfin une période de relâchement. Ces étapes sont suivies par des exercices dynamiques. 

  • Actif-passif

    L’étirement actif passif est également appelé PNF (Proprioceptive Neuromusculaire Facilitation). Il est composé de 3 phases : contraction statique (5 à 6 secondes), relâchement (2à 3 secondes) puis étirement progressif (10 secondes). 

Nida studio Pilates

"Pilates, pour se sentir bien"

Adresse

 Rue du jeu de balle, 7

7160 Chapelle-Lez-Herlaimont

Téléphone

0497 34 61 68

Horaires

Du Lundi au Dimanche

Services

Zone d'intervention 

 50 km autour de Chapelle

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