Niveau d'entraînement

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"Pour se sentir bien"

Niveau d'entraînement en Pilates

Découvrez les différents niveaux d'entraînement en Pilates pour trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins et à votre niveau actuel de condition physique. Le Pilates offre une progression graduelle, permettant à chacun de commencer à son propre rythme et de progresser à mesure que sa force, sa flexibilité et sa coordination s'améliorent. Trouvez le niveau qui vous convient et commencez dès aujourd'hui à explorer les nombreux bienfaits que le Pilates peut apporter à votre vie.

Cours d’initiation

Pour assurer une transition en douceur vers la pratique de Pilates, on vous offre un programme d'initiation composé de cinq séances. Ces cours vous permettront de vous familiariser avec les principes fondamentaux de la méthode Pilates, d'apprendre les 17 mouvements de base, de vous familiariser avec la technique spécifique du Pilates, et d'analyser les besoins spécifiques de votre corps pour une pratique adaptée et sécurisée. Cette introduction vous fournira les bases essentielles pour tirer le meilleur parti de votre pratique du Pilates.

Cours débutant (Niveau 1) - Pour les nouveaux pratiquants

Ce cours est spécialement conçu pour les personnes qui découvrent la méthode Pilates. Sur une période de 1 à 30 séances, vous apprendrez les bases fondamentales de la méthode Pilates. Cela inclut l'apprentissage de la respiration correcte, le centrage (Power House), le bon placement du corps pour les mouvements, ainsi que la longueur et la largeur de mouvement. Vous développerez également une compréhension du transfert de poids et de la concentration nécessaires pour exécuter les mouvements avec précision. Les séances sont progressives et adaptées pour assurer une transition en douceur vers des niveaux de pratique plus avancés.

Cours fondamental (Niveau 2) - Pour les pratiquants expérimentés

Ce cours est destiné aux personnes ayant une bonne compréhension et une pratique solide des "Mouvements Fondamentaux" de la méthode Pilates. Sur une période de 31 à 60 séances, vous approfondirez votre connaissance de votre corps, apprendrez à mieux le comprendre et à le contrôler. Vous travaillerez également sur la coordination de votre respiration thoracique avec l'effort physique, ce qui renforcera votre connexion corps-esprit. Ce niveau est conçu pour vous permettre de progresser dans votre pratique et de vous préparer à des niveaux de difficulté supérieurs.

Cours fondamental et essentiel (Niveau 3) - Transition vers le niveau essentiel

Le cours Fondamental et Essentiel représente une transition vers le niveau Essentiel de la méthode Pilates. Sur une période de 61 à 90 séances, vous continuerez à approfondir votre pratique et à renforcer votre compréhension des principes fondamentaux du Pilates. Ce cours vise à consolider vos acquis et à vous préparer à relever de nouveaux défis dans votre pratique. 

Cours essentiel (Niveau 4) - Pour les pratiquants avancés

Le cours essentiel est destiné aux personnes qui ont déjà acquis une solide expérience dans la pratique du Pilates, maîtrisant les 17 "Mouvements Fondamentaux" ainsi que le Power House (le centrage) et ses variations dans les "8 principes de la méthode Pilates". Avec plus de 90 séances ou deux ans de pratique, ce niveau représente une étape avancée dans votre progression. Vous explorerez maintenant les mouvements intermédiaires, ce qui vous permettra de découvrir de nouvelles sensations musculaires et de développer une proprioception plus profonde de votre corps. Vous apprendrez à contrôler volontairement vos abdominaux et votre plancher pelvien, renforçant ainsi votre connexion corps-esprit et votre capacité à exécuter les mouvements avec précision et contrôle. Ce niveau offre une opportunité passionnante d'approfondir votre pratique et d'explorer les limites de votre corps dans le cadre de la méthode Pilates.

Cours intermédiaire (Niveau 5) - Pour les pratiquants avancés

Le cours Intermédiaire s'adresse aux personnes qui ont acquis une maîtrise avancée des 17 "Mouvements Fondamentaux" ainsi que des 9 "Mouvements Intermédiaires" et de leurs variations dans les "8 principes de la méthode Pilates". Avec une expérience de 2 à 5 ans de pratique, ce niveau représente une étape avancée dans votre parcours Pilates. Les cours sont dynamiques et chorégraphiés, mettant l'accent sur le rythme et l'endurance. Les mouvements exigent une plus grande force et une maîtrise complète du corps, avec moins de répétitions mais une intensité accrue. C'est une occasion de défier vos limites et d'explorer de nouvelles possibilités dans votre pratique du Pilates, tout en continuant à développer votre force, votre flexibilité et votre contrôle musculaire.

Cours avancé (Niveau 6) - Pour les pratiquants expertisés

Le cours avancé est conçu pour les personnes ayant acquis une maîtrise avancée des 26 "Mouvements Intermédiaires" et de leurs variations dans les "8 principes de la méthode Pilates", ainsi que des 10 "Mouvements Avancés". Avec plus de 5 ans de pratique, ce niveau représente le sommet de votre parcours Pilates. Vous avez développé une maîtrise complète de votre corps, ainsi que la force et l'endurance nécessaires pour exécuter les 36 mouvements traditionnels de la Méthode Pilates, ainsi que toutes leurs variations, avec contrôle et fluidité. Ce niveau offre une occasion de perfectionner votre pratique et d'explorer de nouveaux défis dans votre chemin vers le bien-être physique et mental optimal.

Nida studio Pilates

"Pilates, pour se sentir bien"

Adresse

 Rue du jeu de balle, 7

7160 Chapelle-Lez-Herlaimont

Téléphone

0497 34 61 68

Horaires

Du Lundi au Dimanche

Services

Zone d'intervention 

 50 km autour de Chapelle

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