Séances de Pilates à Chapelle-lez-Herlaimont

Le Pilates tapis repose sur un cours effectué au sol sur un tapis. Avec un nombre maximum de 10 participants par séance, il n’est pas nécessaire de s’aider de petits matériels à l’instar du physioball, du ballon paille, d’un élastique band, d’un foam roller ou encore une balle lestée par exemple. Tous ces petits matériels sont aussi bien adaptés à un public débutant dans la pratique du Pilates que confirmé. Leur fonction première ? Faciliter les mouvements et leur exécution ou alors, a contrario, les rendre moins aisés à effectuer pour un travail en profondeur.

Le Fly Pilates est arrivé en Belgique en 2017 grâce à l’impulsion de votre spécialiste en Pilates, Nida Studio Pilates. En effet, lors d’un voyage sur sa terre natale, la responsable de l’équipe a eu la merveilleuse idée de ramener cette pratique en Europe. La « méthode Suspensus » comme on l’appelle permet d’avoir l’esprit plus calme et d’améliorer sa qualité du sommeil, sa concentration et sa condition mentale. Excellent moyen de renforcement musculaire, le Fly Pilates se passe en apesanteur, sur une balançoire appelée Columpio. Les séances pour débutants se déroulent le samedi à 10h et à 11h15 pour les pratiquants confirmés. Pour pouvoir commencer les cours « débutants », il faut avoir passer au minimum 5 cours de Pilates tapis !

L’exercice du Pilates sur des machines est idéal lorsque l’on a une bonne pratique du Pilates au préalable. Avant de passer à cette pratique, 5 séances minimum de Pilates sur tapis seront demandées. Cours limité à 5 personnes, le Pilates machines dure 1 heure en moyenne. Les machines utilisées sont au nombre de 4 : 

• Le Cadillac, qui permet l’exécution d’exercices aériens avancés aussi bien en position allongée, assise, à genoux ou debout. Cette machine se destine à des pratiquants débutants ou avancés ;

• Le Reformer, qui l’appareil le plus utilisé dans les cours de Pilates. C’est un chariot mobile matelassé et coulissant entre deux rails qui permet de travailler aussi bien sur le dos, le ventre, le côté ou bien assis ;

• Le Combo Chair, qui ressemble à un petit fauteuil. Constitué d’une surface plate supérieure et d’une partie basse en forme de pédales, le pratiquant est appuyé sur la chaise. Il peut être assis, allongé ou debout. 

• Le Barrel, qui, contrairement aux autres machines, ne possède pas de ressorts. Avec une forme de tonneau composée de barreaux en échelle, le Barrel permet de coller au maximum à la forme de sa colonne vertébrale, qu’elle soit en flexion, en extension ou en flexion latérale.

Nida Studio Pilates est le seul studio de pilates équipé de toutes ces machines!

Le temps passe et la nature fait son effet sur le corps. C’est inéluctable. Mais pour essayer de ralentir le déclin de son physique, le Pilates est une bonne alternative. Pourquoi ? Le Pilates permet d’améliorer sa capacité à procéder à des tâches quotidiennes. Dans le cours de Nida Studio Pilates adressé aux personnes de plus de 55 ans, les mouvements ont la particularité d’être doux, sans impacts, sans chocs et sans blessures potentielles. Il s’agit de faire travailler ses muscles en profondeur afin de les renforcer, d’avoir une meilleure posture et éviter ainsi les mauvaises chutes. Basée sur une respiration profonde et coordonnée, le Pilates vous dotera ainsi d’une meilleure oxygénation et d’une meilleure énergie. Voici quelques effets positifs du Pilates pour les plus de 55 ans :

• Harmonisation de sa posture
• Augmentation de sa stabilité articulaire
• Amélioration de son équilibre
• Amélioration de la circulation sanguine
• Augmentation de sa stabilité
• Amélioration de sa souplesse
• Augmentation de sa confiance en soi, etc.

Le cours a lieu les vendredis à 15h30 et à 16h45.

Pour participer aux cours de Pilates pour femmes enceintes, pas besoin d’être une pratiquante de Pilates au préalable. Les séances sont adaptées à toutes les femmes et prennent en compte les variations entre chaque trimestre de la grossesse. L’objectif des séances de Pilates ? Amener la future maman à s’harmoniser, dans la plus grande douceur et délicatesse, aux bouleversements que représente la grossesse. Le Pilates pour femmes enceintes est positif sur de nombreux aspects : 

• Corriger et améliorer sa posture au fil des mois de grossesse
• Soulager les maux de cette période de grands changements physiques et physiologiques
• Renforcer sa région abdominale
• Apprendre à mieux contrôler sa respiration
• Evacuer le stress et pouvoir se détendre
• Ressentir un regain d’énergie

Dans chaque cours, 2 femmes enceintes au maximum peuvent être accueillies. Pour démarrer les cours, votre gynécologue doit donner un avis favorable.

Sont aussi conviées les femmes ayant donné naissance, et pour le confort de la mère, le bébé peut venir avec elle dans la salle tant que le bébé ne marche pas sur 4 pattes.

Après une épreuve comme le cancer du sein, il est important de se reconstruire. La méthode Pilates fait partie des activités physiques adaptées (APA) qui interviennent en douceur après la maladie. Cette méthode de Pilates participe à la reconstruction et à la réadaptation des « régions qui entourent et englobent » le sein. La dynamique de groupe permet aux femmes opérées d’un cancer du sein de suivre un cours qui leur est réservé. Les exercices sont réalisés au sol dans différentes positions autour d’une « position neutre ». La séance dure 1 heure et permet aux femmes de combattre leurs déficits post-maladie de manière générale : appréhension pour porter du poids du côté du sein opéré ou absent, raideurs post-chimiothérapiques, etc. Au niveau des contre-indications, seules les métastases osseuses interdisent toute pratique du Rose Pilates. De même, l’aplasie survenue au cours de la chimiothérapie est une contre-indication temporaire. Les bienfaits du Rose Pilates surviennent sur plusieurs points :

• Amélioration des progrès obtenus par la kinésithérapie
• Récupération de l’amplitude de l’épaule, de la cage thoracique, du creux de l’aisselle, de la force du bras, du ventre, etc.
• Récupération des gestes de la vie quotidienne
• Lutte contre la fatigue
• Détente et relaxation
• Réappropriation de l’élégance, de sa féminité, de sa beauté, de sa silouhette, de la FEMME qui est soi !